SINAV GELİYOOOOOR !!!!!
Gelecek ay lise ve üniversite
giriş sınavlarının yoğun olarak yapıldığı bir ay. Bütün bir yılın
çalışmasının birkaç saat içinde değerlendirilecek olması öğrencilerimizde
başarılarını etkileyecek oranda kaygı yaratmaktadır. Bu yazımla amacım siz
öğrencilerin ve velilerin bu konuda bir nebze de olsa rahatlamasını
sağlayabilmektir.
|
Şimdi
sizlere daha küçük bir yaşam öyküsü ile seçme şansınızı kullanmanın
yaşamınıza nasıl farklılık katabileceğini anlatan bir hikaye örneğini
veriyorum. Farklı bölümlerde farklı bakış açıları ve yaşantılar aktarılıyor
bu örneklerde. Siz kendinize hangi bölümü daha yakın bulacaksınız bakalım.
1.
örnek
Sokakta
yürüyorum. Kaldırımda bir çukur var. Çukura düşüyorum. Kendimi kaybettim...
Çaresizim.
Bu benim hatam değil,
Buradan çıkış yolu bulmam çok uzun zaman alacak.
2.
örnek
Aynı
sokakta yürüyorum. Kaldırımda derin bir çukur var. Onu görmezlikten
geliyorum. Yine çukura düşüyorum. Tekrar aynı durumda olduğuma inanamıyorum.
Ama bu benim hatam değil.
Buradan çıkmam yine uzun zaman alacak.
3.
örnek
Aynı
sokakta yürüyorum. Kaldırımda derin bir çukur var.
Onu gördüm. Çukura düştüm... Bu bir alışkanlık... Ama gözlerim açık. Nerde
olduğumu biliyorum.
Bu benim hatam.
Çabucak çıkıyorum.
4.
örnek
Evet
aynı sokakta yürüyorum.Kaldırımda bir çukur var. Etrafından dolaşıp yoluma
devam ediyorum.
5.
örnek
Evet,
gene mi? Yok, hayır. Başka bir sokakta yürüyorum.
Aslında herbirimiz
bazen aynı güçlüklere farklı pencerelerden bakıyoruz. Ancak hepimizin aslında
fark edeceği gerçeklik bir tane ve biz onu fark ettiğimiz zaman çözüm oluyor.
Sizler yaşadığınız engellere karşı bu beş çözümden hangisini kullanıyorsunuz?
Çözüm alternatiflerini de seçmek bizim elimizde görünüyor.
|
"En büyük başarı,
başarılı olabilmeyi öğrenmekten geçer"
|
|
Başarısızlığa
inanan insanlar sıradan olmayı garantilerler. Başarısızlık, büyük işleri
başaran insanların sonuç ve durum olarak gördüğü şeylerdir. Bunu örnek olarak
çok önemli bir kişiden bahsedelim: O,
21'inde
işinde başarısız olmuş,
22'sinde
bir seçim kaybetmiş,
24'ünde
işinde tekrar başarısızlığa uğramış,
26'sında
eşini kaybetmiş,
27'sinde
ruhsal sıkıntı geçirmiş,
34'ünde
kongre seçimlerini kaybetmiş,
36'sında
gene kongre seçimini kaybetmiş,
45'inde
senato seçimlerini kaybetmiş,
47'sinde
başkan yardımcılığı seçimlerini kaybetmiş,
49'unda
tekrar senato seçimlerini kaybetmiş,
52
yaşında Amerika Birleşik Devletleri başkanlık seçimlerini kazanmıştır. Bu
kişi Abraham Lincoln'dur.
İnsanlar ilgilendikleri
konularda istedikleri sonuçlara ulaşamadıkları zaman bunu başarısızlık olarak
algılamamalı, yaşanan olaylardan olumlu yada olumsuz sonuçlar çıkartarak
değişik ve yeni şeyleri denemeli. Ümidini ve başarma isteğini hiçbir zaman
kaybetmemelidir.
|
Sınav
Öncesi
Bu
dönem sınava kadar olan süreci ifade etmektedir. Bu süre içerisinde sınava
ilişkin ya da sonrasına ilişkin durumları düşünmek,
kaygıyı ve gerginliği arttırmaktan ileri gitmeyip, aksine eksiklerin giderek
artmasına yardımcı olur. Bu dönemde izlenebilecek en akıllıca yol, eksikleri
saptayıp bu eksikleri kapatmaktır.
Araştırmalar
gösteriyor ki bireylerin bir olay karşısındaki hazır oluş düzeyleri ve bu
konuda kendilerine olan güvenleri ne kadar yüksek ise kaygı düzeyleri normal
sınırda ve başarıları da en üst düzeyde oluyor.
Sınava birkaç hafta kala
* Öğrendiğiniz ve bildiğiniz konuları tekrarlayarak pekiştirmeye çalışın.
* Dengeli beslenin.
* Sınav günü zinde olmanızı sağlayabilecek uyku düzeninizi, daha önceden
oluşturun.
* Fazla yorucu olmayan fizik egzersizleri yapın.
* Sınava giriş belgeniz geldiğinde, sınav yerinizi gidip görünüz.
Sınav
Anı
Sınav
anını düşündüğümüzde içimiz kıpır kıpır olabilir.
Başarısız olacağımızı yada ters bir şeyler olabileceğini düşünürüz. Sınavın
nasıl geçeceğini düşünmek birçoğumuzu aşırı
derecede gerginleştirmekten başka bir işe yaramamaktadır. Sınavla ilgili
düşünebileceğimiz tek şey; yapacaklarımız ve izleyebileceğimiz yöntem
olabilir. Örneğin;
* Sınavda kendinize, " ben
yapmam gereken hazırlığı yaptım " diyebilin.
* Heyecanlanıyorum; ama paniğe kapılmam yersiz. Çünkü heyecan doğal bir
durum. Sınava giren herkes gibi ben de heyecanlanıyorum. Heyecan kimseye
yasak olmadığı gibi bana da yasak değil. Heyecanı kaygıya dönüştürmemek benim
elimde. Kendinize bunu hatırlatın.
* Kesinlikle yatıştırıcı almayın.
* Sınav saatini dikkate alarak her zamankinden biraz daha erken kalkın.
* Dengeli ve doyurucu bir kahvaltı yapın.
* Sınav öncesinde diğer adaylarla ve kişilerle sınavla ilgili konuşmayın.
Sınav öncesi dakikaları sakinlik içinde geçirin.
* "Kendime güveniyorum. bu sınavı başaracağım" deyip, güçlü
olduğunuz bölümden yanıtlamaya başlayın.
|
Sınav
anıyla ilgili bunları düşünmek ve bir plan çerçevesinde hareket etmek hem
işinizi kolaylaştıracak hem de daha gerçekçi çözümlere ulaşmanıza yardımcı
olacaktır.
Sınav
Sonrası
Sınav
sonrasını olumlu düşünmek sizi motive edebilir. Ancak olumsuz düşünmek de
kaygı yaratır. Bu durumda yapılabilecek şey; günü gelince bunu yaşamak; yani
sınavdan sonra oturup bunu düşünmek olabilir. Geçmişte olanlar ve gelecekte
olacaklar hakkında düşünüp, yorumlar yada fikirler üretmek elimize bir şeyler
geçirmez. Geleceğiniz ve sonrası için sadece " şu an " bir şeyler
yapabilirsiniz, olumlu düşündüklerinizi eyleme geçirirsek geleceği güvence
altına alabilirsiniz."
|
|
"Anı yakalayın, o zaman geçmişe de
geleceğe de hırsız demezsiniz.
Çünkü zamanımızı (şimdiyi) çalan iki hırsız vardır.
Geçmişin pişmanlıkları ve geleceğe ilişkin kaygılarımız."
|
|
Çin 'de yoksulluk içinde yaşayan
bir köylü varmış. Bir gün tarlayı süren atı ölmüş ve tarlasını süremez hale
gelmiş. Komşuları olan köylüler, ''Ne büyük bir şanssızlık" diye
konuşmuşlar. Çiftçi ise, ''Şimdilik göreceğiz bakalım" demiş.
Birkaç gün sonra, durumuna
acıyan komşuları ona bir at hediye etmişler. Köylüler ''Ne şanslı bir
kişisin" demişler bu sefer.
Fakat birkaç gün sonra
hediye edilen at kaçmış. Köylüler ise ''Zavallı adam ne kadar şanssız"
demişler bu sefer. Yoksul çiftçi ise ''Şimdilik, göreceğiz bakalım"
demiş gene.
Birkaç gün sonra ise
kaybolan at yanında bir başka atla geri gelmiş. Köylüler ''Ne şanslı
adamsın" demişler tekrar. Ama çiftçinin tepkisi aynı olmuş gene.
''Şimdilik, göreceğiz bakalım " demiş.
Çiftçinin iki atı
olunca oğlu da diğer ata binmiş ve çiftçinin oğlu attan düşüp bacağını
kırmış. Bu sefer köylüler ''Ne şanssız
bir adamsın" demişler. Çiftçi ise ''Şimdilik" demiş.
|
Aradan birkaç hafta geçmiş ve
ülkede savaş çıkmış. Eli silah tutan gençleri askere alıyorlarmış. Askeri
birlikler köye geldiklerinde tüm gençleri toplayıp götürmüşler. Ancak
çiftçinin oğlunun ayağı kırık olduğu için onu askere almamışlar. Köylüler
gene "Yahu, ne şanslı adamsın" demişler. Evet artık çiftçinin
yanıtı tahmin edebiliyorsunuzdur. ''Şimdilik, göreceğiz, gelecekte neler
olacak."
Bizler de
geleceğe ilişkin biraz daha olasılıklı ve olasılıklara hazır bakabilsek
sanırım gerginliğimiz azalacak ve işlerimiz daha da yolunda gidecektir. Bazı
olaylar karşısında sakince ''Şimdilik" diyebilirsek ne güzel olur, değil
mi ?
|
Psikolog
Elif DİLEK
|
Psikolojik Danışman
|
Haşim İşcan İlköğretim Okulu
|